منتديات جوهرة الصحراء
الرياضة لتخفيف من الكرش Ezlb9t10
منتديات جوهرة الصحراء
الرياضة لتخفيف من الكرش Ezlb9t10
منتديات جوهرة الصحراء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


~*¤ô§ô¤*~ غـــدامـــس جـــوهـــرة الصـــحـــراء~*¤ô§ô¤*~
 
الرئيسيةالصفحة الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلالتسجيلدخول
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مرحبا بكم في منتديات جواهر الصحراء نرجوا منكم قضاء اوقات ممتعة معنا
ادارة المنتدى تمنح لي الاعضاء الذين يقومون بي مجهود الاكثر من الرائع في منتدى ستقوم الادارة منحه مشرف على القسم الذي يختاره والاداره ادري بي ذلك وشكرا على الاهتمام............ادارة المنتدى

 

 الرياضة لتخفيف من الكرش

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المميز
المراقب العام
المراقب العام
المميز


الرياضة لتخفيف من الكرش Yragb11
ليبيا
عدد المشاركات : 228
عدد النقاط : 514
تاريخ التسجيل : 04/02/2010

الرياضة لتخفيف من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: الرياضة لتخفيف من الكرش   الرياضة لتخفيف من الكرش Emptyالسبت مارس 13, 2010 7:16 pm

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


وأن شاءالله تجيب نتيجه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصمود
عضو فعآل
عضو فعآل
الصمود


الرياضة لتخفيف من الكرش 410
ليبيا
عدد المشاركات : 92
عدد النقاط : 145
تاريخ التسجيل : 19/02/2010

الرياضة لتخفيف من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة لتخفيف من الكرش   الرياضة لتخفيف من الكرش Emptyالسبت مارس 13, 2010 8:08 pm

شكرا على الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
LeeGT
صاحب الموقع
صاحب الموقع
LeeGT


الرياضة لتخفيف من الكرش Hacker10
ليبيا
عدد المشاركات : 218
عدد النقاط : 325
تاريخ التسجيل : 30/01/2010
العمر : 28
الموقع : https://ghadames.yoo7.com

الرياضة لتخفيف من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة لتخفيف من الكرش   الرياضة لتخفيف من الكرش Emptyالسبت مارس 13, 2010 9:18 pm

شكرا علي المعلومات والنصائح وانشاء الله كل الاعضاء يديروا زي مقلت انت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ghadames.yoo7.com
ulv hg;,v]d
نائب المدير
نائب المدير
ulv hg;,v]d


الرياضة لتخفيف من الكرش 9710
ليبيا
عدد المشاركات : 220
عدد النقاط : 253
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
العمر : 33
الموقع : https://ghadames.yoo7.com

الرياضة لتخفيف من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة لتخفيف من الكرش   الرياضة لتخفيف من الكرش Emptyالسبت مارس 13, 2010 10:42 pm

شكرا المميز
علي موضوعك
بما فيه من نصائح وارشادات
تقبل مروري
سيد الاحزان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مروان
عضو جديد
عضو جديد
مروان


الرياضة لتخفيف من الكرش 8010
ليبيا
عدد المشاركات : 17
عدد النقاط : 18
تاريخ التسجيل : 13/03/2010

الرياضة لتخفيف من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة لتخفيف من الكرش   الرياضة لتخفيف من الكرش Emptyالخميس أبريل 08, 2010 11:51 pm

شكرا على
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضة لتخفيف من الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الرياضة البنات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جوهرة الصحراء :: القسم العام :: منتدى الساحة العامة-
انتقل الى: